改練短跑

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    肖繼感覺到這好像是他的一個機會！網球項目的省賽還得等7個月，而田徑錦標賽馬上就要開始了。更重要的是，隨着實力的提高，肖繼越來越感覺到光有強大的小臂肌肉，打網球還是不夠的，畢竟球類運動最講究綜合素質。不僅僅需要你有小臂肌肉、背肌和腹肌等各方面強大的身體素質，還需要你的心肌和平滑肌發達以擁有足夠的體能，更需要你有出色的球感和技術。

    這就意味着，肖繼如果想在網球項目上繼續快速前進的話，他必須要加強背肌和腹肌等多塊肌肉群，同時還得在網球記憶中投入大量的屬性點，以超高的肌肉記憶去追趕別人訓練多年的成果，很明顯屬性點是遠遠不夠的。

    而100米的話，以大腿肌肉為主，臀肌、小腿肌肉、腰肌和腹肌為輔就足夠了。

    大腿肌肉和臀肌提供強大的爆發力，推動前進，小腿肌肉起支撐作用，腰肌和腹肌保持身體平衡。雖然上肢力量也能幫助維持平衡，但是所起到的作用太在有限的屬性點下，肯定要選擇放棄，去增強更重要的肌肉。並且短跑的技術要領相對就簡單多了，至少比起網球是這樣的，而且肖繼天生還擁有頂級的短跑記憶。

    權衡了利弊，肖繼決定先在短跑項目上發展，攢足屬性點後再轉到他所摯愛的網球上。

    這個時候就要慶幸肖繼之前保留下來的16點屬性點，不然現在就只能幹瞪眼了，肖繼把16點屬性點全加到了大腿肌肉上，目前屬性如下：

    心肌8

    平滑肌6

    大腿肌肉41

    臀肌20

    腰肌11

    小腿肌肉22

    胸肌18

    背肌20

    大臂肌肉15

    腹肌17

    小臂肌肉90

    其他小肌肉群略，點擊可以詳細查看

    目前擁有頂級短跑記憶，中級網球記憶，最低級籃球、足球、游泳記憶

    大腿肌肉已經達到了職業運動員的水平，雖然臀肌腰肌等弱了點，但打動王教練參加大學生省級比賽應該是足夠了。

    肖繼悄悄的走到王教練身邊，毛遂自薦道：「王教練，剛才我無意間聽到了你和李老師的對話，我覺得我的短跑水平還行，你測試我一下，派我去參加比賽怎麼樣。」

    王教練懷疑的看了肖繼一眼，「我還從來沒聽說過玩網球的有短跑很好的，178的身高也偏矮，不過也還行，身材看樣子還可以。」之後自己又覺得好笑，「我都到這地步了，還挑三揀四，人家這麼積極的主動跑上門來，參賽權不能隨意亂給，但測試的機會總要給人家啊。是馬還是驢，遛一遛就知道了。是驢沒什麼損失，也就這麼一點點的時間。如果是馬的話，那可就賺到了。」

    於是，說道「行，你先去跑道上熱會身，我和你李老師去打下招呼，再去拿下秒表。」

    熱身運動後，肖繼蹲踞在起點處，神情嚴肅的看着王教練的手，他並不知道自己現在是什麼水平，這次測試必須得全力以赴。隨着王教練手臂一揮，肖繼立刻啟動，強大的大腿肌肉帶動雙腿快速邁動。

    前30米，肖繼的步頻快速上升，成功完成速度的積蓄。

    中間階段，肖繼保持住超高的步頻，快速前進。

    最後25米，肖繼再度加速，發起衝刺。

    王教練準確的掐下秒表，1164，離國家田徑二級運動員的標準還差點，但是考慮到沒有用釘鞋和助跑器，還有很大的提升空間。以王教練對他那2個替補的了解，在沒有釘鞋和助跑器的情況下他們應該是跑不進117的。這次算是撿到寶了。

    王教練：「1164，跑得不錯，以前有加過校田徑隊嗎？」

    肖繼搖了搖頭。

    「果然不出我所料，從你的動作來看，你都是本能地在跑，沒有專門訓練過的影子。我注意到你的步頻非常的高，我從沒看見過如此高的步頻，這是個很強的天賦，但是你的步子實在太小了，我一些女隊員的步子都比你的大了，這幾天我會專門訓練你改正。」

    「好，我都聽你的。」

    「恩，離比賽開始沒多久了，這幾天你就先別去網球隊了，每天早上和傍晚到我這裏來訓練2次，課程上面有困難的話，儘管找我，我會幫你打聲招呼的。」

    有光明正大能曠課的機會，肖繼當然不會客氣，反正在課上也都是玩手機。

    田徑場上，肖繼這次換上了一雙嶄新的釘鞋，是田徑隊出資買的，這點小錢田徑隊還是有的。在起點處還擺放着助跑器，釘鞋肖繼以前還接觸過，這玩意可是第一次，肖繼對此很有興趣。

    王教練簡單地對肖繼簡單的講了一下助跑器的使用技巧，就讓肖繼自己調試一下找下感覺了。

    這玩意其實簡單的很，主要就是調整一下兩個踏板的距離，使自己起跑能比較舒服，肖繼試了幾下就學會了。

    熱身運動完，肖繼就要開始測試這次在裝備齊全情況下的成績。

    肖繼本人這次非常的興奮，隨着年齡的逐漸增大，肖繼跑100米的機會越來越少，他本來都以為他已經再也沒有機會穿上釘鞋了，現在不僅穿上了釘鞋，還享受到了助跑器，肖繼很喜歡這種感覺，他享受在跑道上叱咤風雲。

    前30米，有了助跑器，肖繼的起跑加速明顯快了很多，快速積蓄了速度。

    中間階段，釘鞋提供了強大的抓地力，肖繼這次在原有已經不錯的速度下，還在慢慢的加速。

    最後25米，沒什麼好說的，放開了跑吧，肖繼瘋狂的擺臂和邁腿，衝過了終點。

    停下來後，肖繼期待的看着王教練，他有預感，這次的成績會很不錯。

    果然，王教練微笑的報出了一個成績：1070，比上次快了將近1秒。「我那主力隊員也就這水平，這次運氣還真好啊，接力進決賽的把握很大了。」王教練心想。

    王教練：「跑得很好，你現在去和隊友們練習下接力，接力賽中個人能力很重要，但是接力環節也是很關鍵的，接得好能省下01至02秒的時間，接不好就會被超越，萬一掉棒的話幾乎就不用跑了，你是新加進來的，得多花點時間和他們形成默契。」

    田徑隊的主力張啟，替補劉哲和丁浩原對肖繼非常的友善，畢竟如果接力賽失利的話王教練要被學校領導批一頓，他們作為參賽隊員則更加的丟臉。現在，肖繼這種有實力的人加入，進決賽的希望就大大增加了，他們當然歡迎。

    肖繼以前也是參加過4100米接力的，所以也不陌生，主要就是培養默契。

    張啟鎮守第4棒，而肖繼不喜歡跑彎道就只能選擇第2棒了，第1棒是起跑更出色的劉哲，第3棒則是丁浩原。

    肖繼和他們相處的很融洽，默契增長得也很快。

    結束接力練習後，王教練單獨給肖繼加練，幫他改正步子太小的毛病，同時教給他一些比較容易掌握的專業動作。